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人体肌肉的三种类型

  健身的小伙伴应该知道,想要增强自己的力量、提高自己的基础代谢率,增加身体的肌肉量很关键。但其实我们大多数人以为的肌肉,其实仅仅是肌肉的一种类型,人体的肌肉总共可以分为三种类型,下面逐一为大家介绍一下:

  就是大家口中常说的那种肌肉,它通过肌腱附着在骨骼上,分布于躯干和四肢,肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌、腹肌、胸肌等都属于骨骼肌。它是人体运动的动力,平时健身增肌所针对的主要就是骨骼肌。

  此“心肌”非彼“心机”,但是它与“心机”同样重要。它分布于心脏和邻近心脏的大血管近段。心肌收缩具有自动节律性,缓慢而持久,不易疲劳,也不受意识支配。

  平滑肌广泛分布于血管壁和众多内脏器官,因此又被叫做“内脏肌”。平滑肌的收缩较为缓慢和持久。

  人体的骨骼肌受躯体神经支配,为随意肌。平时的健身、运动等可以形成肌肉记忆,比如羽毛球、乒乓球等,打久了就会形成一些习惯性挥拍动作。另外,在力量训练中,也能通过感知各块肌肉的发力的感觉,来逐渐加强神经系统对骨骼肌的控制。

  心肌和平滑肌受植物神经支配,为不随意肌。这些肌肉并不能随你的意识而改变运动,虽然不能像锻炼骨骼肌那样,通过各种动作去训练加强心肌与平滑肌,但是平常运动时,心血管系统会比人静止状态活跃得多,也能起到一定的锻炼效果。

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